来测测你的呼吸方式健康吗？

关键字：呼吸方式 呼吸频率 健康呼吸

    健康***进行的一项调查显示，不论在发达***还是不发达***，城市人口中至少有一半以上(大多为缺乏运动的办公室一族)呼吸方式不健康，典型表现为：呼吸过于浅短，吸入的新鲜空气还没来得及到达肺叶下端的肺泡，就已经被呼出。

    人们长时间待在空调房内，吸入的氧气不足，血液碱性增加，导致血红细胞不能释放出足够的氧气供给大脑、心脏或其它脏器，出现头晕眼花、易疲劳等症状；而这些症状又容易引起更浅短的呼吸，形成一种***循环。

    说出来有人可能不信，***时期的我们都是健康呼吸的典范。那时我们的生理结构还没有发育完全，这决定了呼吸时主要依靠膈肌运动，全身随着呼吸起伏(不仅仅是胸部)，这恰恰是***自然健康的呼吸方式。可告别了***期，发育健全的我们却忘记了该如何“呼吸”，也失去了从呼吸中获得健康的能力。为了重启呼吸能量、重回身体的***舒适状态，现在就看看你是否在健康的呼吸……

你在健康呼吸吗？

    以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康：在休息状态下，将一只手轻放在胸部，另一只手轻放在腹部。

    健康呼吸状态下，吸气时胸部和腹部鼓起、呼气时落下，且放在腹部的手比放在胸部的手起伏明显；呼吸频率为每分钟12～18次。

    如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。

    如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎静止不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。

    如何纠正呼吸方式错误？待续......